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标题: 年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症， [打印本页]

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:09
标题: 年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症，
本帖最后由咯拉无米于 2022-8-15 11:14 编辑

从结果来看，经历了一个半月的奋斗，体重从140斤（70公斤）减到了 118斤（59公斤）。

刚开始，我主要是练核心肌群，因为都是在家里，我用了我媳妇的瑜伽垫，每天大概30分钟的中高强度间歇运动。
饮食没有很特别讲究，主要是不喝碳酸饮料，不吃肥肉，晚餐后不吃任何零食，睡觉5个小时前基本处于不进食状态。

本来看着脂肪越来越少，是很开心的，在坚持半个月后掉秤特别厉害，但是后遗症就是菊花出现痔疮。
我觉得应该是锻炼造成上厕所频繁，造成的痔疮，在药店买了药，至今没痊愈。

也就是在半个月左右的时候，我买了健腹轮增加运动强度。从第一天做一个都难，到一个月后能做100个，有两天我作死每天做了200个健腹轮。不小心把右胸下边的不知道是肌肉还是内脏器官拉伤。

然后每天右胸下隐隐作痛，还要忍受痔疮的摧残。被迫停止所有运动，开始养伤。因为疫情风控管理，不让出门还不能去医院...

作者: HOH 时间: 2022-8-15 11:10
你西藏都爆发了还去撸铁不要命了

作者: qqlikeho 时间: 2022-8-15 11:10
直接切胃

作者: 三不 时间: 2022-8-15 11:11
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:13

三不发表于 2022-8-15 11:11
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊

我要比你的矮10厘米

作者: ouRi 时间: 2022-8-15 11:13
老哥注意节制。中年运动减肥忌不节制啊..妈的不知道什么时候强行锻炼就GG了..

作者: mbsi 时间: 2022-8-15 11:13
肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了

作者: 职业菜鸟 时间: 2022-8-15 11:15
减什么减，能吃就吃。

作者: mimiye 时间: 2022-8-15 11:17
注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住

作者: 三不 时间: 2022-8-15 11:18

咯拉无米发表于 2022-8-15 11:13
我要比你的矮10厘米

要注意健康啊，肥点也没什么啊，健康才是重点。前几天我一个同事睡着睡着差点就醒不过来了，人有点瘦

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:18

mbsi 发表于 2022-8-15 11:13
肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了

不知道，反正吃饭睡觉，打游戏基本上感觉不到疼，只要一运动就感觉隐隐作痛，已经3-4天了，按照道理肌肉拉伤应该不会这么久。

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:19

职业菜鸟发表于 2022-8-15 11:15
减什么减，能吃就吃。

胖了很难受，上班打个盹都会出呼噜声。

作者: 凉月 时间: 2022-8-15 11:21
不管有没有运动基础这点时间减这么多属实神奇了

作者: van 时间: 2022-8-15 11:21
酸加麻减疼停，你的选择很明智

作者: 职业菜鸟 时间: 2022-8-15 11:22

咯拉无米发表于 2022-8-15 11:19
胖了很难受，上班打个盹都会出呼噜声。

我都200 了。。。管不住嘴也管不了腿。。。。哎

作者: 清蒸三文鱼 时间: 2022-8-15 11:23
我3个半月才从144减到134。还想着快速减肥，身高不够，还差16斤才能回到之前一直稳定的体重。。。每天就几小时重体力劳动，饭只吃一碗，其他零食什么的都正常，不忌口。

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:24

mimiye 发表于 2022-8-15 11:17
注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住

恼火了，年轻的时候好点，上了30岁特别是35，基本上难。

作者: Tankie 时间: 2022-8-15 11:28
拉个引体向上，坚持了一个月，从0个到6个

然后，然后肩膀拉伤，羽毛球也打不了了，一直废到现在，你敢信？

运动不是你想运动就能运动的

作者: 周润发 时间: 2022-8-15 11:29
本帖最后由周润发于 2022-8-15 11:31 编辑

我吃的生酮只吃肥肉和牛油果脂肪为主和维生素就是橙汁

其他碳水不碰白水喝的多一天接近3升

一天一顿午饭电脑前一坐一天从来不运动减了大几十斤

作者: mjjok 时间: 2022-8-15 11:30

咯拉无米发表于 2022-8-15 11:13
我要比你的矮10厘米

啊，这。。。
岂不是是方形的

作者: idc专业户 时间: 2022-8-15 11:30

咯拉无米发表于 2022-8-15 11:18
不知道，反正吃饭睡觉，打游戏基本上感觉不到疼，只要一运动就感觉隐隐作痛，已经3-4天了，按照道理肌肉 ...

拉伤要很久的，我去健身房拉了一下器材，不算过量，回来后疼了1个多星期才恢复

作者: 风之邪狼 时间: 2022-8-15 11:33
拉伤就去按摩~~

作者: imes 时间: 2022-8-15 11:33
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作者: AD盖 时间: 2022-8-15 11:39
140斤168还行啊，只是有点微胖，没必要减啊

作者: paggy 时间: 2022-8-15 11:40
中年发福就这样，176前两年130斤，现在都157了，运动一会就废

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:52

清蒸三文鱼发表于 2022-8-15 11:23
我3个半月才从144减到134。还想着快速减肥，身高不够，还差16斤才能回到之前一直稳定的体重。。。每天就几 ...

我也是升高不够，我的标准体重应该要在110，至少115以下。

作者: 清蒸三文鱼 时间: 2022-8-15 11:55

咯拉无米发表于 2022-8-15 11:52
我也是升高不够，我的标准体重应该要在110，至少115以下。

你减得太快了吧。。。。我还幻想一个月少10斤，20斤来着。结果这个月半个月了才减了2斤

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:56

Tankie 发表于 2022-8-15 11:28
拉个引体向上，坚持了一个月，从0个到6个

然后，然后肩膀拉伤，羽毛球也打不了了，一直废到现在，你敢信？ ...

真是难啊
锻炼要伤
不锻炼又要胖

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 11:58

清蒸三文鱼发表于 2022-8-15 11:55
你减得太快了吧。。。。我还幻想一个月少10斤，20斤来着。结果这个月半个月了才减了2斤 ...

也就是初期很快，后来应该是很慢的。
控制饮食的话效果会好点。

作者: 米老鼠 时间: 2022-8-15 11:58
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作者: 蜗牛也是牛 时间: 2022-8-15 12:00
你这不是减肥的问题，是训练量太大，又没注意专业知识学习，造成的运动损伤而已
多网上找找运动的文章，或者关注一些专业的健身博主，了解注重点后再锻炼

作者: bondjames 时间: 2022-8-15 12:01
厉害啊小年轻！

作者: louiejordan 时间: 2022-8-15 12:01
167，140斤还好吧

作者: 战斗鸡 时间: 2022-8-15 12:25
主要是注意饮食，否则怎么撸都没用

作者: madebi 时间: 2022-8-15 13:03
是个狠人，健腹轮100个…………

作者: irony 时间: 2022-8-15 13:07
饮食不讲究的话,注定会减肥失败,因为控制饮食比锻炼更容易长期坚持,而且效果更好.
当然如果饮食锻炼都能坚持是最好的,但是要记住,3分炼7分吃

作者: .host. 时间: 2022-8-15 13:19
有点过于着急

把时间线可以拉长一点，减脂重量减少一些，比如：一个月减少1KG左右。
更健康，更实效。

作者: mouzhai 时间: 2022-8-15 13:22
7分吃3分练，力量训练+有氧不控制食欲有点难

作者: flyqie 时间: 2022-8-15 14:21
本帖最后由 flyqie 于 2022-8-15 14:22 编辑

174

110斤

医生表示我太瘦。。

人千万别得病，得病掉秤最快了，不到一个月，20斤莫得了。

作者: StarkSands 时间: 2022-8-15 14:24
本帖最后由 StarkSands 于 2022-8-15 14:25 编辑

但是后遗症就是菊花出现痔疮。。用智能马桶，外面用湿巾+干纸巾，没智能马桶去买个妇洗的喷枪大便完后洗。别笑印度。记得要提肛。另一个好处还能让你媳妇满意。

作者: wanglaoji 时间: 2022-8-15 14:40
控制饮食也能瘦

作者: 皮卡丘 时间: 2022-8-15 14:48
我就跑步运动，一个半月瘦了10斤左右，没有任何不适

作者: xiaozhengnan 时间: 2022-8-15 14:59
卧槽.这个是真的版主啊.. 怎么弄的.给我也弄个版主当.

作者: 樯橹 时间: 2022-8-15 15:09
你不怕你爷爷出来打死你，都什么年代了还能把自己饿瘦

作者: kyc 时间: 2022-8-15 15:14
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作者: mmc199 时间: 2022-8-15 15:15
吃的东西有你过敏的，不然不会痔疮

作者: 乌溜溜的黑眼猪 时间: 2022-8-15 15:29
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作者: jeff 时间: 2022-8-15 15:39
拉伤可能做的不标准，不要为了达到数量，重点要肌群感受发力

作者: idc专业户 时间: 2022-8-15 15:55
大佬你在瑜伽垫上做什么间歇运动能减这么多？我也想试试，

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 16:34

乌溜溜的黑眼猪发表于 2022-8-15 15:29
你可真矮啊

没办法
所以我找了个身高稍微高点的媳妇，希望下一代基因能改善。

作者: 咯拉无米 时间: 2022-8-15 16:49

idc专业户发表于 2022-8-15 15:55
大佬你在瑜伽垫上做什么间歇运动能减这么多？我也想试试，

Y2b上的
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作者: yy小马君 时间: 2022-8-15 17:02
不错了，一个半月减了这么多，我运动4个半月，从144到了128，都是靠健身环大冒险减下来的，如果一直是你这种高强度的我肯定坚持不下来了

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