年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症，

咯拉无米 · 发表于 2022-8-15 11:09:21

本帖最后由咯拉无米于 2022-8-15 11:14 编辑

从结果来看，经历了一个半月的奋斗，体重从140斤（70公斤）减到了 118斤（59公斤）。

刚开始，我主要是练核心肌群，因为都是在家里，我用了我媳妇的瑜伽垫，每天大概30分钟的中高强度间歇运动。
饮食没有很特别讲究，主要是不喝碳酸饮料，不吃肥肉，晚餐后不吃任何零食，睡觉5个小时前基本处于不进食状态。

本来看着脂肪越来越少，是很开心的，在坚持半个月后掉秤特别厉害，但是后遗症就是菊花出现痔疮。
我觉得应该是锻炼造成上厕所频繁，造成的痔疮，在药店买了药，至今没痊愈。

也就是在半个月左右的时候，我买了健腹轮增加运动强度。从第一天做一个都难，到一个月后能做100个，有两天我作死每天做了200个健腹轮。不小心把右胸下边的不知道是肌肉还是内脏器官拉伤。

然后每天右胸下隐隐作痛，还要忍受痔疮的摧残。被迫停止所有运动，开始养伤。因为疫情风控管理，不让出门还不能去医院...

HOH · 发表于 2022-8-15 11:10:02

你西藏都爆发了还去撸铁不要命了

mbsi · 发表于 2022-8-15 11:13:42

肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了

yy小马君 · 发表于 2022-8-15 17:02:16

不错了，一个半月减了这么多，我运动4个半月，从144到了128，都是靠健身环大冒险减下来的，如果一直是你这种高强度的我肯定坚持不下来了

咯拉无米 · 发表于 2022-8-15 16:49:25

idc专业户发表于 2022-8-15 15:55
大佬你在瑜伽垫上做什么间歇运动能减这么多？我也想试试，

Y2b上的
https://reurl.cc/0XXr0x

咯拉无米 · 发表于 2022-8-15 16:34:22

乌溜溜的黑眼猪发表于 2022-8-15 15:29
你可真矮啊

没办法
所以我找了个身高稍微高点的媳妇，希望下一代基因能改善。

idc专业户 · 发表于 2022-8-15 15:55:25

大佬你在瑜伽垫上做什么间歇运动能减这么多？我也想试试，

jeff · 发表于 2022-8-15 15:39:47

拉伤可能做的不标准，不要为了达到数量，重点要肌群感受发力

乌溜溜的黑眼猪 · 发表于 2022-8-15 15:29:16

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mmc199 · 发表于 2022-8-15 15:15:47

吃的东西有你过敏的，不然不会痔疮

kyc · 发表于 2022-8-15 15:14:22

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樯橹 · 发表于 2022-8-15 15:09:26

你不怕你爷爷出来打死你，都什么年代了还能把自己饿瘦

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