年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症，

咯拉无米

从结果来看，经历了一个半月的奋斗，体重从140斤（70公斤）减到了 118斤（59公斤）。

刚开始，我主要是练核心肌群，因为都是在家里，我用了我媳妇的瑜伽垫，每天大概30分钟的中高强度间歇运动。
饮食没有很特别讲究，主要是不喝碳酸饮料，不吃肥肉，晚餐后不吃任何零食，睡觉5个小时前基本处于不进食状态。

本来看着脂肪越来越少，是很开心的，在坚持半个月后掉秤特别厉害，但是后遗症就是菊花出现痔疮。
我觉得应该是锻炼造成上厕所频繁，造成的痔疮，在药店买了药，至今没痊愈。

也就是在半个月左右的时候，我买了健腹轮增加运动强度。从第一天做一个都难，到一个月后能做100个，有两天我作死每天做了200个健腹轮。不小心把右胸下边的不知道是肌肉还是内脏器官拉伤。

然后每天右胸下隐隐作痛，还要忍受痔疮的摧残。被迫停止所有运动，开始养伤。因为疫情风控管理，不让出门还不能去医院...

咯拉无米

三不 发表于 2022-8-15 11:11
140重还好啊，你多高啊。我177，也是140重，感觉挺好的啊

我要比你的矮10厘米

咯拉无米

mbsi 发表于 2022-8-15 11:13
肌肉拉伤了，内脏器官伤了你就不是这样了

不知道，反正吃饭睡觉，打游戏基本上感觉不到疼，只要一运动就感觉隐隐作痛，已经3-4天了，按照道理肌肉拉伤应该不会这么久。

咯拉无米

职业菜鸟 发表于 2022-8-15 11:15
减什么减，能吃就吃。

胖了很难受，上班打个盹都会出呼噜声。

咯拉无米

mimiye 发表于 2022-8-15 11:17
注意身体哈，你这样练年轻人也扛不住

恼火了，年轻的时候好点，上了30岁特别是35，基本上难。

咯拉无米

清蒸三文鱼 发表于 2022-8-15 11:23
我3个半月才从144减到134。还想着快速减肥，身高不够，还差16斤才能回到之前一直稳定的体重。。。每天就几 ...

我也是升高不够，我的标准体重应该要在110，至少115以下。

咯拉无米

Tankie 发表于 2022-8-15 11:28
拉个引体向上，坚持了一个月，从0个到6个

然后，然后肩膀拉伤，羽毛球也打不了了，一直废到现在，你敢信？ ...

真是难啊
锻炼要伤
不锻炼又要胖

咯拉无米

清蒸三文鱼 发表于 2022-8-15 11:55
你减得太快了吧。。。。我还幻想一个月少10斤，20斤来着。结果这个月半个月了才减了2斤 ...

也就是初期很快，后来应该是很慢的。
控制饮食的话效果会好点。

咯拉无米

乌溜溜的黑眼猪 发表于 2022-8-15 15:29
你可真矮啊

没办法
所以我找了个身高稍微高点的媳妇，希望下一代基因能改善。

咯拉无米

idc专业户 发表于 2022-8-15 15:55
大佬你在瑜伽垫上做什么间歇运动能减这么多？我也想试试，

Y2b上的
https://reurl.cc/0XXr0x