年龄大了，减肥太难了，很多意想不到的并发症，

蜗牛也是牛 · 发表于 2022-8-15 12:00:16

你这不是减肥的问题，是训练量太大，又没注意专业知识学习，造成的运动损伤而已
多网上找找运动的文章，或者关注一些专业的健身博主，了解注重点后再锻炼

bondjames · 发表于 2022-8-15 12:01:36

厉害啊小年轻！

louiejordan · 发表于 2022-8-15 12:01:37

167，140斤还好吧

战斗鸡 · 发表于 2022-8-15 12:25:40

主要是注意饮食，否则怎么撸都没用

madebi · 发表于 2022-8-15 13:03:10

是个狠人，健腹轮100个…………

irony · 发表于 2022-8-15 13:07:39

饮食不讲究的话,注定会减肥失败,因为控制饮食比锻炼更容易长期坚持,而且效果更好.
当然如果饮食锻炼都能坚持是最好的,但是要记住,3分炼7分吃

.host. · 发表于 2022-8-15 13:19:55

有点过于着急

把时间线可以拉长一点，减脂重量减少一些，比如：一个月减少1KG左右。
更健康，更实效。

mouzhai · 发表于 2022-8-15 13:22:22

7分吃3分练，力量训练+有氧不控制食欲有点难

flyqie · 发表于 2022-8-15 14:21:13

本帖最后由 flyqie 于 2022-8-15 14:22 编辑

174

110斤

医生表示我太瘦。。

人千万别得病，得病掉秤最快了，不到一个月，20斤莫得了。

StarkSands · 发表于 2022-8-15 14:24:13

本帖最后由 StarkSands 于 2022-8-15 14:25 编辑

但是后遗症就是菊花出现痔疮。。用智能马桶，外面用湿巾+干纸巾，没智能马桶去买个妇洗的喷枪大便完后洗。别笑印度。记得要提肛。另一个好处还能让你媳妇满意。

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